Waktu Olahraga Terbaik yang Berguna Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh terutama untuk menjaga stamina dan meningkatkan kebugaran tubuh. Namun, tubuh memiliki jamnya masing-masing lho. Jadi, kamu sebaiknya memerhatikan waktu olahragamu agar tidak membahayakan tubuh.

Sebenarnya, tidak ada patokan khusus mengenai waktu yang paling tepat untuk berolahraga karena setiap orang memiliki Ritme Sikardian yang berbeda. Ritme Sikardian adalah ritme yang mengatur keadaan fisik, mental dan perilaku seseorang dalam 24 jam.

Ritme ini biasanya terbentuk dari kebiasaan yang kamu lakukan setiap harinya. Namun, ada beberapa Waktu Olahraga Terbaik yang mungkin bisa kamu jadikan referensi :

1.     Pagi Hari

Waktu Olahraga Terbaik yang pertama adalah di pagi hari. Berdasarkan dari study yang dilakukan oleh Journal of Physiology, Olahraga di di jam 7 pagi dapat membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan fresh.

Hal ini dikarenakan saat pagi hari udara masihlah sejuk dan belum ada paparan polusi dari asap kendaraan. Olahraga di pagi hari juga mampu meregangkan otot-otot tubuhmu yang terasa kaku sehabis tidur.

Selain itu, melakukan olahraga di pagi hari juga sangat cocok untukmu yang memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat melakukan olahraga di sore hari.

Olahraga di pagi hari juga mampu meningkatkan motivasi dan semangat kerja dibanding waktu lainnya, hal ini dikarenakan pagi hari merupakan waktu dimulainya aktivitas manusia.

2.     Sore Hari

Waktu terbaik untuk olahraga yang selanjutnya adalah adalah sore hari. Sebuah study yang juga dilakukan oleh Journal of Physiology. Olahraga yang dilakukan pada pukul 1 hingga 4 sore dapat membuat tubuh lebih fresh. Sama seperti melakukan olahraga di pagi hari.

Nah, itulah Waktu Olahraga Terbaik untukmu. Kalau kamu sibuk di pagi hari, kamu bisa melakukan olahraga di sore hari atau juga sebaliknya. Dengan olahraga yang teratur maka tubuhmu juga akan lebih terasa bugar dan sehat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di Pagi atau Sore hari seperti bersepeda, jogging hingga jalan-jalan ringan.

Itulah beberapa pembahasan mengenai Waktu Olahraga Terbaik. Pastinya kamu harus menyesuaikannya dengan Ritme Sikardian tubuhmu dan jadwal kegiatanmu ya…

Semoga bermanfaat…