Pernahkah kamu mengalami gangguan tidur atau insomnia? Insomnia ini biasanya terjadi ketika kamu sebenarnya memiliki banyak waktu untuk tidur namun kamu tidak kunjung bisa tertidur alias susah tidur meskipun sudah memejamkan mata dalam waktu lama.
Nah, seperti yang kita ketahui. Kualitas tidur mampu memengaruhi kondisi fisik kita di pagi hari. Kalau kamu kekurangan tidur maka badanmu akan menjadi lemas dan mudah mengantuk terutama saat siang hari. Kamu juga akan kehilangan konsentrasi yang mana hal tersebut tentunya akan memengaruhi aktivitas harianmu terutama saat sedang bekerja.
Penyebab Insomnia
Ada beberapa faktor yang bisa jadi Penyebab Insomnia. Di antaranya adalah sebagai berikut :
- Terlalu banyak pikiran atau stress
Penyebab Insomnia yang pertama adalah stress atau terlalu banyak pikiran sehingga mengakibatkan tekanan. Saat menjelang tidur pun berbagai beban pikiran tersebut menganggumu sehingga membuat kamu tidak bisa tidur. - Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur yang buruk juga bisa menjadi Penyebab Insomnia. Salah satu contohnya adalah kebiasaan begadang, bermain ponsel sebelum tidur hingga lingkungan tempat tidur yang tidak nyaman. - Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dan alkohol
Penyebab Insomnia yang selanjutnya adalah kamu terlalu banyak meminum kafein dan alkohol. Jadi, sebaiknya kamu menghindari kedua jenis minuman yang mengandung bahan tersebut terutama di sore hari atau menjelang malam kalau kamu tidak mau terkena insomnia karena Kafein dan alkohol tersebut akan membuatmu terus terjaga. - Adanya kondisi medis tertentu
Ada beberapa penyakit yang membuat kamu menjadi sulit tidur. Contohnya, penyakit seperti fibromyalgia dan arthritis, kesulitan bernapas (GERD dan heartburn) atau sering buang air kecil (diabetes dan nokturia). - Konsumsi obat tertentu
Selain beberapa hal di atas, Penyebab Insomnia juga dapat dipicu oleh beberapa hal seperti konsumsi obat tertentu seperti obat antidepresan, corticosteroid, obat untuk hipertensi dan berbagai obat lainnya yang mampu menghambat rasa kantuk.
Itulah beberapa Penyebab Insomnia. Jika kamu mengalami insomnia. Ada baiknya pula kalau kamu menghindari beberapa Penyebab Insomnia di atas
jika anda memiliki masalah yang lebih serius terkait insomnia sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter di daerah anda agar bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut karena dalam beberapa kasus insonia dapan memiliki gejala dan reaksi yang berbeda, maka penaganan dan tindakan yang diperlukan berbeda-beda pula tergantung pada siapa pengidapnya.
Semoga bermanfaat…
Leave a Reply